今世紀最強の資格、10億円の遺産相続資格の取り方とは?

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今世紀最強の資格、10億円の遺産相続資格の取り方とは?

37.0℃体温を上げよ!

なぜ上げなくちゃならないの?

【ワンポイント食育の時間です。】

 “体温を上げよ!”

37.0∼36.5℃免疫力活発
35.5℃ 基礎代謝低下 排せつ機能低下
35.0℃ ガン細胞活発

“平均体温(平熱)”

約50年前の日本人の平均体温は36.8度あったとされるのですが、今日本人の平均体温が下がっています。

“低体温の症状”

更年期障害
肌のくすみ・肌荒れ
自律神経失調症
生理不順・生理痛
肩こり・頭痛
腰痛
腹痛
不眠
風邪
花粉症
冷え
太りやすい・やせにくい

“低体温の原因”

“ミネラル・ビタミン不足”

低体温の原因は生活習慣にあると考えられます。特に、食生活の乱れが低体温の主な原因です。


私たちは、食べ物(糖質・脂質・たんぱく質)からエネルギーや熱を作り、体温を保っています。


しかし、ミネラル・ビタミンが不足してしまうと、食べ物からエネルギーや熱を作ることができず、体温が上がらなくなり、低体温になってしまうのです。


最近は、加工精製食品の取りすぎの傾向により、脂肪・糖分の過剰摂取の反面、ミネラル・ビタミンは不足傾向にあります。


また無理なダイエットをすると、更にミネラル・ビタミンは不足してしまいます。


この食生活の乱れや無理なダイエットによるミネラル・ビタミンの不足が、低体温、生理不順、貧血などを引き起こす重要な原因になっています。


“ タンパク質不足”

熱を作り出す筋肉のもとであるたんぱく質が不足すると筋肉量が減少します。


“ 冷たい食べ物や甘い食べ物の食べ過ぎ”

冷たい食べ物や甘い食べ物は身体を冷やしてしまい、低体温の原因となります。


“季節はずれの野菜や果物の摂取”

冬に夏の野菜や果物を食べると身体を冷やしてしまいます。夏の野菜は水分が多く、身体を冷やすからです。


“ダイエット”

食べない系ダイエットをすることで、ミネラル・ビタミンのバランスが崩れています。


“冷暖房などが整っている住環境”

体の体温を調節する機能が鈍くなることが低体温の原因だと考えられます。


“運動不足(筋肉量の減少)”

運動不足になると、血液を送る筋力を刺激しない状態が続き、筋力が低下し、低体温の原因となります。


細胞の中にあるミトコンドリアが熱を発生させているのですが、筋肉量が多ければ、ミトコンドリアの数も多くなり、それにともなって体温が上昇すると考えられるそうです。

“低体温改善方法”

体温を上げる方法で健康になりましょう。

冷たい食べ物や甘い食べ物をあまり食べないようにする

糖分には体を冷やす作用があり、低体温の原因となるので、できるだけ食べないようにする。温かい飲み物を飲んで低体温改善!


“旬の野菜や果物を摂取して低体温改善!”

 ゴボウ  生姜  甘酒 甘酒は美容に良いですよ!肌がツルツルになります。

“ 食べない系ダイエットは避ける”

食事をすると、体内に吸収・分解される際に、熱が発生します。

食事誘発性熱産生といいます。


“運動で低体温改善!”

運動不足になると、血液を送る筋力が低下し、低体温の原因となるので、積極的に運動して筋肉を鍛えましょう。


第2の心臓とも呼ばれるふくらはぎが動き、そのポンプ作用で血流が良くなります。


また筋肉を使うことで体温が上がります。



“ お風呂にゆっくり浸かる”

お湯に浸かると、身体が温まり、血液の循環がよくなり、疲れもとれ、健康にもダイエットにも効果的。


また、ストレスがかかりやすい現代人の生活の中ではリラックスする方法としてもお風呂の時間を大事にしたいものです。


お風呂にゆっくりつかることで体が温まるだけではなく、リラックスすることで自律神経(交感神経と副交感神経)のバランスが整うことが期待されます。

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